Суу ичүүнү көбөйтүү
Адистер организм ысыкта тез суусузданарын белгилешет. Ошондуктан:
- Сууну бат-баттан ичүү керек
- Суусундукту күтпөй ичүү маанилүү
- Алкоголь жана өтө таттуу ичимдиктерден алыс болуу сунушталат
Күндөн коргонуу
Адистер 11:00–16:00 аралыгында күн эң катуу болорун эскертишет:
- Бул убакта сыртта узак жүрбөө керек
- Кепка, шляпа жана көз айнек колдонуу зарыл
Жеңил кийим тандоо
- Ачык түстөгү, жеңил кийим кийүү сунушталат
- Аба өткөргөн табигый кездемелер артык
Көлөкөдө болуу
- Мүмкүн болушунча түз күн нурунан качуу
- Көлөкөдө жүрүүгө артыкчылык берүү
Үйдү салкын кармоо
- Күндүз терезелерди жабуу
- Кечинде желдетүү
- Желдеткич же кондиционер колдонуу
Белгилерге көңүл буруу
Адистер төмөнкү белгилерге көңүл бурууну эскертишет:
- Баш айлануу
- Алсыроо
- Кусуу
- Дене табынын көтөрүлүшү
Мындай учурда дароо көлөкөгө өтүп, суу ичип, эс алуу керек. Абал оорлосо дарыгерге кайрылуу зарыл.
